智斌和摔跤手老苗相识，纯属意外，但两个人一见如故，虽然年龄相差悬殊，但谈话非常投机，因为两个人有一个相同的话题。
通过老苗的悉心讲解，智斌越来越觉得摔跤作为一项对抗性很强的运动，奥妙无穷，需要一定的基本功，而基本功靠的是勤加练习，且用心专研。
“要想摔人，先学会倒地，仅仅一个倒地的动作就五花八门，还要因时因势，以变应变，不可墨守成规。”
“老苗说的转大缸到底怎么回事？智斌一直想尽快弄个究竟。”
老苗说道，“现在的器械比以往要好的多，也非常先进，我小的时候，父亲教我是用一口大缸，里面装半下砂子，双臂用力的来回扭动，以此来锻炼双臂的力量，臂力和腕力得到锻炼的同时，腰部和腿部自然也得到了锻炼，并相互协调。”
智斌恍然大悟，但一想：“一口大缸，不用说装上砂子，就算一口空釭恐怕也扭不动。”此时的智斌深感自己还是井底之蛙，相差太远，前路漫长。
与此同时，她也感到后怕，习武至今，确实有些进步，但还有太多的领域自己根本就没有涉足，学无止境真是寓意深刻，假如有一天出现了险情，必须出手援助，眼见有人被挟持自己却无能为力，那将是多么大的遗憾，愧对军人二字。
回想起彦宏被酒鬼挟持，自己装作醉酒，的确解了眼前之围，但事后一想也着实令人害怕，假如当时没有两名警察及时出手，后果不堪设想。
“加紧练习！加紧练习！”智斌在内心深处告诫自己，一定要加紧练习，思想不能放松。
乔丽从彦宏那里回来以后，一直闷闷不乐，看到彦宏丝毫没有改变，心里虽然松了一口气，但是一想到林智斌，... ...